国产成人无码免费视频97app-一区二区在线 | 欧洲-亚洲熟妇色自偷自拍另类-中文字幕有码无码av-日韩久久无码精品不卡一区二区电影

技術文章/ ARTICLE

我的位置:首頁  >  技術文章  >  如何保持心臟活力

如何保持心臟活力

更新時間:2020-10-08      瀏覽次數:881

如何保持心臟活力

避免接觸二手煙 不要讓其他人在你的房間吸煙,被動吸煙1小時相當于吸2~4支煙。

每天服用小劑量阿司匹林 近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預防女性心臟病和癌癥,但是-具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。40歲以上的中老年人,推薦每天服用150毫克,在服藥前后各飲用半杯水,以減少藥物對胃的刺激。

每天至少睡7個小時 睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險,這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。近芝加哥大學的一項研究也顯示,成人每晚睡眠時間過少,將會導致動脈內鈣沉著增加。

了解自己的血壓 高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85 mmHg的范圍就已屬正常了。事實上,如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg,就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力,而且體育活動的益處往往是*的。

減少生活壓力 慢性壓力不僅影響到睡眠,而且還不益于心血管健康,因此學會給自己減壓至關重要。

控制感染 慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。

每天散步半小時 哈佛大學的一項研究顯示,人的一生中每多鍛煉一個小時,將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

每周吃3次魚 提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈,大量的動物研究顯示,魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類,那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

 

主站蜘蛛池模板: 麻豆一区二区在我观看| 少妇粉嫩小泬喷水视频| 99精品热6080yy久久| 久久天天躁夜夜躁狠狠躁2022| 区一区二区三视频免费在线观看| 亚洲va中文字幕| 少妇一晚三次一区二区三区| 亚洲欧美日韩在线一区| 18禁裸体女免费观看| 婷婷激情综合色五月久久竹菊影视 | 亚洲不乱码卡一卡二卡4卡5卡 | 夹得好湿真拔不出来了动态图| 蜜臀av夜夜澡人人爽人人| 亚洲不卡一区三区三区四| 日本一区二区三区色欲视频| 日本一区二区三区免费观看视频 | 强行交换配乱婬bd| 国精产品一区一区三区有限公司 | 久久精品久久久久久噜噜 | 欧美色欧美亚洲高清在线视频| 亚洲欧美日韩尤物aⅴ一区| 欧美专区日韩一区| 亚洲成av人影院无码不卡| 国产av无码专区亚洲awww| av无码一区二区大桥未久| 熟妇人妻av无码一区二区三区 | 性色香蕉av久久久天天网| 亚洲欧美闷骚影院| 久久精品国产99国产精品澳门| 99热都是精品久久久久久| 国产freexxxx性播放麻豆| 少妇和邻居做不戴套视频| 亚洲精品无码视频| 国模无码一区二区三区不卡| 亚洲国色天香卡2卡3卡4| 免费无码无遮挡裸体视频在线观看| av无码免费无禁网站| 国内精品久久久久伊人av | 日韩精品视频精品一区二区| 搡老女人老妇女老熟妇| 久久久久久国产精品免费免费男同|